Зарядка — часть активного образа жизни.

Сидите весь день — для вас мини-тест: не пора ли размяться?

Пробуйте прямо сейчас и отвечайте честно «да» или «нет»:

• возникает ли дискомфорт при повороте шеи в сторону?
• чувствуете ли напряжение, когда выпрямляете спину?
• есть ли тяжесть в ногах?

Если хотя бы один ответ положительный — пора двигаться! Чтобы немного разогнать тело, предлагаем сделать минутную офисную гимнастику — собрали в карточках простые упражнения. Они помогут чувствовать себя лучше и сохранять энергию в течение дня.

Зарядки — лишь часть активного образа жизни. Важно также следить за самочувствием и питанием. Как сделать это правильно, можно узнать в центрах здоровья, которые работают по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь».